スタッフブログ

川口リボンシティ歯科・矯正歯科の吉村です。

花の盛りもいつしか過ぎて、葉桜の季節になりました。
皆様いかがお過ごしでしょうか。リモートワークで室内に籠ってしまい、運動不足勝ちだと想像します。日々お仕事もございますし、仕事終わりにジムで運動やランニングも疲労でなかなか難しいと思います。ご自宅で運動をご披露させていただければと思います。

プランク：腕立ての格好をして、背筋をのばして手ではなく肘で体を支えるだけです。

バックラウンジ：スクワットをするつもりで片足を後ろに引きます。

ツイストクランチ：寝転んで背中に空間ができないようにぴったりつけて足を体に引いたときに膝を反対側の肘に軽く触り、交互に行います。

３つの運動を毎日でもいいですし、３日に１回でもいいですし、好きな時に行うことでお手軽に運動不足を少し解消できると思います。特にバックラウンジは足の筋肉を鍛えられますので、基礎代謝が上がりおすすめです。